Adet Öncesi Gerginlik Sendromu bilimsel adıyla Premenstrüel Sendromu (PMS) olarak bilinir. Üreme organı ve hormonlarının işlevselliğinin artmasıyla birlikte aylık periyodlar ile gerçekleşen adet öncesinde duygusal ve fiziksel durumlar gibi ruhsal durumda da değişimlerin meydana geldiği dönemdir. Bu dönemin başlamasıyla beden ve zihindeki farklılıklar adet döneminin başlamasıyla normal haline geri döner.
Ülkemizde kadınların %52,2’sinde Premenstrüel Sendroma rastlanmaktadır. Yapılan bazı araştırmalar bizlere verilen oranın %5-8’lik kısmında görülen belirtilerin ortalamaya göre daha şiddetli olduğunu söyler. Bu durum günlük yaşantıda aksamalara ve işlevsel bozukluklara neden olur.
Belirtileri Nelerdir?
- Meme şişmesi ve ağrıları,
- Akne ve sivilcede artış,
- Şişkinlik,
- İştah ve kiloda artış,
- Baş, bel ve eklem ağrıları,
- Şekerli gıdalara olan isteğin artması,
- Sinirlilik, ruh hali değişimleri ve ağlama nöbetleri,
- Depresyon,
- Sosyal geri çekilme olarak sayılabilir.
Semptomların en çok görüldüğü ve şiddetli hissedildiği zaman adetin başlamasına bir gün kaladır. Adet döngüsünün başladığı günden itibaren semptomlar azalmaya başlayacaktır.
Adet Döneminde Bahsedilen Luteal Faz Nedir?
Psikolojik belirtilerin ortaya çıktığı fakat fiziksel belirtilerin henüz görülmediği bir dönem olarak açıklanabilir. Luteal fazın son evrelerine doğru fizyolojik belirtilerinde kendini göstermeye başlayacağını söyleyebiliriz.
- Sinirli,
- Gergin hissetme,
- Ağlama nöbetleri,
- Cinsel istekte artış ya da yeme isteğinde artış psikolojik belirtilerdir.
Tedavisi Nasıl Olur?
Bu sendrom her ne kadar hormonal olsa da, aşırı duygusal ve davranışsal sorunlar uzun dönemler boyunca sürebilir bu sıkıntılı dönemler her periyotta tekrarlama eğiliminde olduğundan, tedavisi psikolojik yaklaşımları gerektirebilir... Beraberinde kişinin durumuna göre kalsiyum, magnezyum, A, E ve B6 vitamin takviyesi yapılabilir. Bu sendrom için destekleyici ilaç tedavisi ve psikoterapi daha kalıcı çözümler sunacaktır.
Psikoterapi sürecinde, kadınların bu dönemde geliştirdikleri kalıplaşmış bazı olumsuz düşüncelere duyarsızlaşma sağlanarak daha sağlıklı periyodlarla yaşanılan bu sendromun üstesinden gelinebilecektir.
Tedavilere Ek Adet Dönemi İle İlgili Öneriler;
- Kafein ve alkol tüketmeyin,
- Az ve sık yiyin,
- Kuru fasulye, nohut gibi şişkinliğe sebep olacak gıdalardan kaçının,
- Yürüyüş yapın.
Bu bilgiler kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız.
Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.
Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platformu'nda sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!
Kuruluşudur.