Suçluluk duygusu, genel hatlarıyla yanlış bir şey yaptığımızı düşündüğümüzde, önemli bir sosyal veya ahlaki kuralı ihlal ettiğimizi varsaydığımızda ortaya çıkan, bilinçli veya bilinçdışı yaşanabilen bir duygu olarak tanımlanır.
Yaşanılan travma sonrası verilen tepkiler, yas süreci ve kayıpla başa çıkma yöntemleri kişiden kişiye farklılıklar gösterir. Hayatta kalanın suçluluk duygusu hissetmesi doğaldır. Herkes suçluluk duygusu yaşamayabilir, yaşayan kişilerin de duygularını yoğun yaşadıkları görülür.
Hayatını kaybedenler için aşağıdaki duyguları yoğun olarak yaşayanların profesyonel destek almaları önerilir.
- Umutsuzluk,
- Depresyon,
- Kendine zarar verme,
- İntihar eğilimi vb.
"Geride kalan" olarak hissedilen bu suçluluk duygusundan kurtulabilmek için insanın kendini affetmesi, kendine karşı şefkatle yaklaşıp empati kurabilmesi oldukça önemlidir. Durumu farklı bir açıdan görmeye çalışmanın ve bu duruma bir anlam verebilmenin iyileşme sürecinde önem taşıdığını bilmek de fayda sağlayacaktır. Çünkü bu süreç, mental sağlığımızı korumanın önemli bir parçasıdır.
Peki, yaşanan kayıplar için suçluluk hisseden kişiler de;
- Saplantılı düşünceler,
- Olayla ilgili anıların zihninizde tekrar tekrar canlanması,
- Sinirlilik ve öfke,
- Kaygı ve korku,
- Çaresizlik ve gerçeklikten kopukluk hissi,
- İsteksizlik, harekete geçememe,
- Karar verememe,
- Sosyal yaşamdan uzaklaşma,
- Çarpıntı ve boğulma hissi,
- Uyku sorunları,
- Kâbuslar,
- Baş Ağrıları
- Bulantı, karın ağrısı,
- İstenmeyen kilo kaybı,
- İntihar düşünceleri vb. gibi belirtiler görülebilir.
Her duygu gibi, hayatta kalmanın suçluluk duygusunu da bastırmak onu yok etmeyeceği gibi böyle bir durumda öncelikle yapılması gereken, bu duygunun varlığını kabul etmek olacaktır.
Olumsuz duygu ve düşüncelerinizi yargılamadan gözlemleyip onları sağduyu, mantıklı düşünce, kendinize göstereceğiniz anlayış ve şefkatle değiştirmek mümkündür.
- Bunun için kendinize zaman tanımanız,
- Fiziksel ve psikolojik bakımınıza özen göstermeniz,
- Günlük rutininizi sürdürmeye çalışmanız oldukça fayda sağlayacaktır.
Önemli gerçekleri de kendinize zaman zaman hatırlatabilirsiniz:
Kimse geçmişi değiştiremez veya geleceği tahmin edemez. Şu an size daha farklı görünen birçok şeyi o zaman tahmin etmeniz imkânsızdır ve o zamanki koşullarınız göz önüne alındığında, elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kendinize hatırlatın.
Hayatta kalmanızı, kendi seçiminiz değil, yaşamın size sunduğu bir armağan olarak görün ve bu armağanın hakkını verin. Anlamlı amaçlar bulun!
Dünyayı daha iyi bir yer haline getirmek için çaba gösterin ve lütfen sabırlı olun. Öz şefkatinizi kendinizden esirgemeyin.
Bu bilgiler, kişileri tanı ve tedaviye yönlendirme amacı taşımaz. Tanı ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız.
Bu içerik kayıt tarihindeki bilimsel verilerle hazırlanmış olup LifeClub Sağlık Hizmetleri Medikal Direktörlüğü tarafından kontrol edilmiştir.
Size özel atanacak LifeClub Hekimi'niz rehberliğinde bütünsel sağlık yönetimini güvenle deneyimleyebilir, daha iyi sağlıklı bir yaşam için LifeClub Wellness modülümüzle kişiye özel tasarlanacak online spor, diyet programlarını takip edebilir, ilgi alanlarınız doğrultusunda tüm içeriklere ulaşabilir ya da LifeClub Platform'da sağlıklı yaşama dair aradığınız hizmet ve ürünleri bulabilirsiniz. Şimdi LifeClub Dünyası'na adım atın!
Kuruluşudur.